Гречка с кефиром для похудения

image034Одним из способов сбросить лишние килограммы является диета на гречке. Она очень богата на клетчатку, поэтому блюда, в которых она присутствует, очень питательны и человек надолго избавляется от чувства голода. Гречку по-разному называют в других странах: в Индии – «черный рис», на юге Европы – «арабское зерно», на Руси – гречиха, так как впервые ее завезли из Греции.

Как экзотический продукт гречку воспринимают за пределами России. Для приготовления лапши используют муку из гречки в восточной кухне, в Бретини готовят из нее оладушки-галеты, в Америке и Германии продается зеленая гречка для проращивания, но как гарнир кашу готовят только у нас. Судя по многочисленным отзывам многие любят популярную монодиету на территории постсоветского пространства.

Давайте рассмотрим плюсы гречневой диеты:

  • Гречневая диета доступна по цене;
  • Гречку очень легко готовить, ее невозможно испортить и даже холодной она способна сохранить свои вкусовые и составные свойства;
  • 55944d957a719Это самый полноценный продукт, который используют в монодиетах. Это свидетельствуют отзывы многих врачей. Вегетарианцы мясо заменяют гречкой, так как в ней находится много железа (это и стимуляция кроветворной функции, профилактика анемии), фосфора, кальция, цинка, калия (полезны для костей, волос, кожи, мышц), витаминов группы В – В1, В2, В9, Е (защищают нервные клетки и репродуктивную систему, особенно женскую), в гречке немного углеводов, они быстро усваиваются. Это избавляет человека от «углеводного бурления» и продливает ощущение сытости;
  • Клетчатка, которая входит в состав крупы стимулирует перистальтику кишечника и приводит к чистке организма. Об этом не раз упоминается в отзывах любителей крупы.

Немаловажными будут и минусы такого режима питания:

  • Гречневая диета требует большой силы воли, как и любая другая монодиета. Даже если человек очень любит гречку, то со временем она очень надоедает.
  • Гречка для похудения – это очень серьезное испытание для организма. Одна гречневая крупа не обеспечивает организм всеми полезными элементами и веществами;

Чтобы начать эту диету следует приобрести крупу, мерный стакан, удобную кастрюлю или термос. И обязательно – силу духа!

От такого режима питания  нужно отказаться, если после начала, здоровье ухудшилось, у вас слабость, расстройство пищеварительной системы и другие тревожные признаки.

Ни в коем случае не «садитесь» на диету, если вы беременны, кормите грудью ребенка, находитесь в состоянии стресса или проходите какое-либо лечение.

331

Эффективность диеты на гречке:

  • Такая диета считается довольно действенной. Во время нее можно потерять 1 кг за день. За одну неделю можно сбросить 7 кг.
  • Судя по отзывам, многие довольны не только потерей веса, но и улучшением общего состояния кожи – это происходит не только потому, что вы кушаете только гречку, но и потому, что вы полностью отказались от сладкого и мучного.
  • По отзывам нужно знать, что диета подходит не всем. Каждый организм уникален, поэту все по-разному теряют свой вес.

Примерный рацион диеты на гречке

Вам понадобится гречневая крупа, которую нужно запарить кипятком из расчета 1 стакан крупы на 2-3 стакана воды.

Перед обработкой гречку нужно промыть в дуршлаге. Крупу можно заваривать и в термосе и в кастрюле. Нежелательно добавление соли и масла. Лучше всего запарить гречку на ночь и рассчитать на весь следующий день.

Употреблять гречку можно столько, сколько хочется. Лучше есть ее небольшими порциями в день по 6 раз. Последний прием еды должен быть за 4-5 часов до сна.

img_be4d7a582227a28a9ad9067b8a3e7407Помимо гречки можно пить обезжиренный кефир. За сутки не больше 1 литра или 250 г нежирного йогурта, а так же 2-3 зеленых яблока.

Пить во время диеты нужно чистую негазированную воду не меньше 1.5 л в сутки. Диета на гречке и кефире позволяет перед сном выпить 200 мл кефира.

В течении дня кефир правильно будет пить за полчаса до еды или через полчаса после еды.

Чаи во время диеты лучше не пить?

  • Что нужно купить для гречневой диеты на 7 дней:
  • Гречневая крупа – 3 пачки по 1 кг (200-400 грамм в день);
  • Кефир – 7 литровых упаковок на неделю;
  • Зеленые яблоки – 20 штук на неделю;
  • Йогурт без наполнителя – 125 г за один прием.

Облегченные диеты на гречке:

Существуют различные гречневые диеты, которые допускают послабления в питании. Часто такой режим питания используют для тренировки перед классической диетой на гречке. К облегченным диетам относятся:

37b5ac32c459147446e8be7a09c9679dГречка и сухофрукты. Если совсем тяжело обходиться без сладкого, то в кашу можно добавлять курагу или чернослив – по 2-3 штуки за один прием пищи.

Гречка, фрукты, овощи и сыр. Эта диета самая легкая. Можно есть все фрукты (кроме винограда, вишни, бананов и фиников), свежие и паровые овощи (кроме картофеля), твердый сыр по 30 г за один прием.

Гречневая укрепляющая диета. Это диета такая, как и предыдущая, только на завтрак разрешается 125 грамм творога, в обед – 100 грамм отварной телятины, тарелку салата.

Несмотря на все плюсы диеты, многие диетологи считают ее несбалансированной. Поэтому прибегать к такому режиму питанию нужно только в тех случаях, когда вам нужно в короткие сроки сбросить лишние килограммы.

Похожие статьи


Добавить комментарий